Pewartasatu, Health – Penderita diabetes harus lebih selektif lagi untuk memilih makanan, minuman ataupun buah-buahan tanpa harus khawatir gula darah naik. Sekarang Anda tidak perlu cemas Anda bisa mendapatkan vitamin melalui buah-buahan dengan tenang.
Diabetes merupakan penyakit yang disebakan tingginya kadar gula darah (Glukosa) di dalam darah tinggi. Diabetes biasanya ditandai dengan gejala sering merasa haus dan ingin buang air kecil, mudah lelah, mudah lapar, mulut kering dan gatal serta penglihatan kabur.
Nah kenali yuk jenis-jenis buahan yang Anda bisa pilih untuk penderita diabetes agar tidak salah :
- Apel
Buah apel memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi dan serat yang cukup tinggi. Buah apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah.
Serat berfungsi untuk membuat perut kenyang lebih lama dan guna membantu memperlambat penyerapan nutrisi seperti gula ke dalam aliran darah dan mengurangi kolesterol jahat.
Jika Anda ingin mengkonsumsi buah apel disarankan makan bersama kulitnya karena pada bagian itu mengandung banyak gizi dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
- Beri
Buah-buahan dalam golongan beri seperti stroberi dan blueberry bisa dijadikan pilihan untuk penderita diabetes. Karena dalam buah tersebut memiliki kandungan antioksidan, vitamin dan serat yang baik untuk mengendalikan gula darah.
- Jeruk
Buah ini memiliki kandungan vitamin C, air, kalium, tiamin dan asam folat. Kandungan kalium dalam buah jeruk berfungsi untuk mengontrol tekanan darah serta kandungan tiamin pada buah ini dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan mencegah resistensi insulin.
- Anggur
Kandungan antioksidan polifenol dalam buah anggur dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Buah ini juga termasuk buah yang terbaik untuk dikonsumsi penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
- Jambu Biji
Buah ini mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Dan yang menariknya jambu biji ini dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.
- Pir
Buah pir memiliki kandungan serat yang dapat menyehatkan sistem pencernaan. Selain serat, ada kandungan lain seperti vitamin K, air dan antioksidan yang tinggi.
- Kiwi
Kandungan vitamin C, serat dan kalium serta antioksidan yang tinggi dalam buah kiwi, sangat cocok bagi penderita diabetes.
Ingat yah ! Buah-buahan yang Anda konsumsi haruslah buah yang segar, bukan buah kalengan, atau dijadikan manisan maupun ditambahkan gula.
Source : Alodok | Foto : Free Pexels
