JAKARTA, Pewartasatu.com – Saat bangun pagi, kita biasanya membuat minuman teh atau kopi. Tapi tahukah kebiasaan itu ternyata tidak sehat dan menganggu pencernaan kita ?
Ketika bangun tidur, seseorang umumnya berada dalam kondisi dehidrasi. Hal ini lantaran selama 6 sampai 8 jam tidur, kamu tidak minum cairan sedikitpun.
Karenanya penting memilih asupan minuman yang tepat di pagi hari. Tujuan utamanya, menghidrasi tubuh sekaligus menyiapkan tubuh untuk menjalani aktivitas harian dengan kondisi terbaik.
Tak semua minuman baik diminum di pagi hari saat perut kosong. Mengonsumsi minuman yang tidak tepat justru bikin perut tak nyaman hingga tubuh terasa lemas sepanjang hari.
Times of India mengungkap 3 minuman terburuk untuk dikonsumsi pada pagi hari.
1. Kopi atau teh
Banyak orang mengandalkan asupan secangkir kopi atau teh untuk memulai hari, padahal minuman ini tidak disarankan pakar kesehatan. Kafein pada teh atau kopi justru bisa mengganggu sistem pencernaan.
Ketika diminum dalam kondisi perut kosong, kopi maupun teh bisa meningkatkan asam di perut yang pada akhirnya memunculkan gejala tak nyaman seperti asam lambung meningkat dan bahkan rasa terbakar di dada. Kalaupun mau minum kopi atau teh, pakar menyarankan untuk mengasup setidaknya sedikit makanan dulu.
2. Minuman manis
Beberapa orang juga terbiasa minum minuman manis di pagi hari dalam kondisi perut kosong. Misalnya teh manis atau jus kemasan tinggi gula. Perlu diperhatikan, walaupun jus kemasan terkesan menyehatkan, nyatanya produk ini bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Terlalu banyak asupan gula bisa memberatkan kerja hati dan pankreas. Mengonsumsi minuman manis dalam kondisi perut kosong juga tidak disarankan karena bisa menaikkan kadar gula darah dalam waktu singkat. Akibatnya, kamu bisa merasa berenergi, tapi dengan cepat merasakan lemas setelahnya.
3. Jus jeruk
Satu lagi minuman terburuk untuk dikonsumsi pada pagi hari. Jangan minum jus jeruk seperti orange, tangerine, atau grapefruit. Jenis minuman ini bisa mengiritasi perut karena sifatnya memproduksi asam.
Bukan tidak mungkin kamu alami gangguan lambung. Risiko ini bakal lebih besar dialami mereka yang memang punya masalah pada lambung.
Lantas minuman apa yang paling bagus dikonsumsi pada pagi hari?
1. Air putih
Tak ada jenis minuman lebih sehat dibanding air putih. Dalam kondisi perut kosong, coba asup setidaknya 2 gelas air putih. Minuman ini bantu mengeluarkan racun dalam tubuh sekaligus menghidrasi tubuh yang penting untuk tingkatkan metabolisme.
Kalau kurang suka dengan rasa air putih yang tawar, kamu bisa mengonsumsi air kelapa. Minuman sehat ini juga menyediakan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.
2. Air jahe hangat
Jika sedang tidak enak badan, kamu bisa mengawali hari dengan minum secangkir air jahe hangat atau kerap disebut teh jahe. Menyeruputnya bisa menyingkirkan mual, muntah, dan bahkan diare.
Cara bikinnya juga mudah, tinggal masukkan beberapa sendok parutan jahe ke air panas. Biarkan selama sekitar 5 menit agar sari-sarinya ke luar, kemudian nikmati air jahe hangat-hangat.
3. Air kayu manis dan madu
Minuman yang bagus dikonsumsi pagi hari ini juga cocok untuk mereka yang mau detoks atau menurunkan berat badan. Racikannya terdiri dari air hangat, kayu manis, dan madu.
Cara bikinnya gampang. Rebus segelas air, tambahkan bubuk kayu manis dan madu sesuai selera. Beberapa penyakit juga bisa teratasi seperti flu, kolesterol tinggi, dan masalah terkait alergi.
