JAKARTA, Pewartasatu.com – Diet ketat adalah diet yang dilakukan dengan mengikuti aturan-aturan tertentu dan cenderung ekstrem, seperti mengurangi kalori dalam jumlah besar atau tidak mengonsumsi jenis makanan tertentu. Kondisi ini dapat memicu sejumlah bahaya. Diet ketat dapat membahayakan tubuh baik secara fisik maupun mental.
“Sebagian orang mengartikan kata diet dengan hal-hal yang negatif, misalkan diet ketat, diet ekstrim, mengurangi makan secara drastis, tidak mengonsumsi makanan secara tepat sesuai gizi seimbang, harus turun berat badan dengan cepat, yang mana semua ini dapat berdampak negatif pada kesehatan, baik secara fisik maupun psikis,” kata ahli gizi Mochammad Rizal.
Berikut beberapa bahaya diet ketat:
1. Menurunkan daya tahan tubuh
Bahaya diet ketat adalah dapat menurunkan sistem imunitas tubuh.
Diet ketat dengan mengurangi asupan berarti mengurangi jumlah nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Akibatnya, tubuh bisa kekurangan nutrisi penting untuk seperti vitamin dan mineral. Dua nutrisi ini penting untuk memperkuat sistem imunitas.
Daya tahan tubuh yang melemah dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
2. Menurunkan sistem metabolisme
Saat tubuh diet ketat agar berat badan turun dengan cepat, metabolisme tubuh akan bekerja lebih cepat. Namun, kondisi ini justru melemahkan sistem metabolisme karena dipaksa bekerja ekstra.
3. Merusak otot
Studi menunjukkan diet ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat dapat merusak otot, dibandingkan dengan penurunan berat badan yang lebih stabil.
4. Kehilangan energi
Diet ketat juga membuat seseorang bakal kehilangan energi. Pasalnya, diet ketat bekerja dengan mengurangi glikogen dan simpanan air dalam tubuh. Sumber energi cadangan pun ikut habis karena diet ketat. Tubuh akan mudah mengalami lelah dan lesu.
5. Gangguan pola makan
Diet ketat juga bisa menimbulkan masalah psikis seperti gangguan pola makan di kemudian hari. Gangguan pola makan akan berpengaruh pada aktivitas sehari-hari dan juga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Itulah 5 bahaya diet ketat bagi kesehatan tubuh. Dibanding melakukan diet ketat, sebaiknya lakukan diet gizi seimbang yang diikuti dengan olahraga teratur. Konsultasikan pada ahli gizi untuk mendapatkan diet yang tepat.
