Pewartasatu.com – Sistem imun adalah sel-sel banyak struktur biologis lainnya yang bertanggung jawab atas imunitas, yaitu pertahanan pada organisme untuk melindungi tubuh dari pengaruh biologis luar dengan mengenali membunuh patogen. (wikipedia)
Pada cuaca yang tidak menentu seperti ini, apalagi sudah masuk musim penghujan. Kita harus bijak dalam meningkatkan sistem imu dalam tubuh, sehingga tidak mudah penyakit untuk masuk dan mengendalikan.
Beberapa ini adalah makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa kamu jadikan pilihan selain obat-obatan / suplemen.
1. Bayam
Kandungan vitamin C pada bayam, serta beta karoten dan antioksidan. Berfungsi untuk membantu meningkatkan kemampuan sistem imun tubuh untuk melawan infeksi. Selain itu, bayam juga memiliki asam folat yang berfungsi untuk memperbaiki sel rusak.
Bayam juga mengandung Kalium dan Magnesium yang juga berfungsi sebagai ektrolit untuk menjaga kestabilan mineral dalam tubuh.
2. Bawang Putih
Ternyata Bawang putih memiliki zat alami sebagai antivirus dan bakteri. Bawang putih memiliki kandungan senyawa bersulfur seperti alisin, yang meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Jahe
Jahe memang terkenal sebagai rempah yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jahe berfungsi untuk mengurangi peradangan, meredakan sakit tenggorokan serta lainya. Kamu bisa meminum air Jahe hangat untuk mendapatkan khasiatnya apalagi musim hujan seperti ini.
4. Brokoli
Sebagian orang tidak terlalu menyukai sayuran jenis ini karena rasanya. Tetapi sangat disayangkan karena, Brokoli mengandung Vitamin, seperti vitamin E , vitamin A dan vitamin C. Selain itu, brokoli juga mengandung antioksidan dan mineral yang baik untuk tubuh.
5. Jeruk
Sudah diketahui banyak khalayak, bahwa jeruk memiliki kandungan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan level sel darah putih yang berperan untuk melawan penyakit. Mengkonsumsi buah atau sayuran yang mengandung vitamin C bisa jadi rekomendasi jika kamu tidak menyukai jeruk.
6. Teh Hijau
Teh hijau memiliki senyawa flavonoid yang bertugas untuk menjaga kesehatan kamu, karena memiliki sifat antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Selain itu, Teh hijau mengandung senyawa epigallocacethin gallate (EGCG) yang juga berfunsi sebagai molekul antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Teh hijau pun memiliki senyawa asam amino L-theanine sebagai penangkal kuman, didalam sel T (darah putih).