Pewartasatu.com, Bogor – Vitamin B12 merupakan vitamin yang berfungsi untuk memproduksi sel darah merah dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Tubuh pun butuh asupan yang bergizi dan kaya akan vitamin, termasuk vitamin B12.
Kekurangan vitamin B12 biasanya terjadi pada orang yang berusia lanjut yang disebabkan kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B12 dari makanan berjalan lambat. Berikut tanda-tanda tubuh Anda kurang vitamin B12 seperti yang dikutip dari hellosehat :
- Kulit Pucat
Pada orang yang mengalami kurangnya vitamin B12 ini akan terlihat pucat pada kulit dan bagian mata. Karena vitamin B12 sangat berpengaruh terhadap produksi sel darah merah dalam tubuh.
Produksi DNA menjadi terhambat yang juga menyebabkan sel tubuh tidak terbentu ataupun membelah secara sempurna akibatnya terjadi anemia megaloblastik, yaitu saat sel darah merah yang diproduksi oleh sumsum tulang Anda cenderung besar dan rapuh.
- Lelah dan Letih
Biasanya orang yang kekurangan vitamin B12 akan mengalami tubuh mudah lelah walaupun Anda sudah tidur cukup semalam. Ini disebabkan karena tubuh tidak memiliki cukup bahan baku untuk membuat sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya, oksigen tidak dapat diedarkan ke seluruh tubuh secara maksimal yang membuat tubuh Anda terasa lelah dan letih.
- Seperti Tertusuk Jarum
Salah satu efek samping yang lebih serius dari kekurangan vitamin B12 ialah kerusakan saraf. Dikarenakan vitamin B12 berperan penting untuk menjaga metabolisme tubuh dengan menghasilkan zat lemak myelin. Mylein inilah yang akan mengelilingi dan melindungi saraf.
Gejala umum biasanya seperti sensasi tertusuk jarum pada tubuh terutama di bagian tangan dan kaki.
- Keseimbangan Menurun
Jika defisiensi vitamin B12 tidak segera diobati, makan akan terjadi kerusakan pada sistem saraf yang dapat menyebabkan gangguan daat berjalan dan bergerak.
Gejala ini biasanya terlihat pada lansia, tetapi perlu di wasapadai juga terhadap orang usia muda juga bisa mengalami difensiensi vitamin B12 terutama yang cukup parah dan tidak diobati.
- Glositis dan Sariawan
Lidah bengkak dan meradang dengan lesi panjang di atasnya bisa menjadi tanda awal kekurangan vitamin B12. Kondisi dengan lidah mengalami perubahan warna dan bentuk sehingga terasa nyeri, merah dan bengkak disebut Glositis.
Selain itu, gejala lainnya seperti sariawan, seperti tertusuk jarum di bagian lidah, atau rasa terbakar dan gatal di mulut.
- Sesak Napas dan Pusing
Gejala anemia karena kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penderita merasa sesak napas dan pusing. Karena kurangnya oksigen ke seluruh sel tubuh.
- Penglihatan Kabur
Hal ini disebabkan kerusakan sistem saraf optik akiban kurangnya asupan vitamin B12. Namun, kondisi ini jarang di alami, tetapi patut di waspadai.
- Perubahan Mood
Beberapa penelitian menemukan bahwa kadar vitamin B12 yang rendah dapat dikaitkan dengan gangguan suasana hati (mood) dan otak, misal depresi dan demensia.
Kadar homosistein yang tinggi akibat rendahnya vitamin B12 menyebabkan kerusakan pada jaringan otak dan mengganggu sinyal dari dan ke otak.
Ini mengakibatkan penderita mengalami perubahan mood yang tidak stabil.
- Badan Panas
Gejala ini mungkin jarang terjadi. Namun, beberapa dokter telah melaporkan penurunan kasus demam setelah pasien diberikan obat dengan kadar vitamin B12 dosis rendah.
Ingat jika Anda mulai terasa gejala di atas segera hubungi dokter untuk memastikan apa yang Anda alami. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan zat penting lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh Anda kini dan nanti.
Baca juga : 5 Cara Ampuh Untuk Menghilangkan Ngantuk Ketika Bekerja
Baca juga : Mengukur Asupan Vitamin C 1000 mg Per Hari
Baca juga : Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Cegah Virus Dengan 7 Manfaat Vitamin C
Foto : Pexels|SebastianComanPhotography
