Pewartasatu.com, Jakarta – Tidur adalah menjadi salah satu aktivitas yang harus di lakukan semua orang untuk mendapati badan terasa segar dan istirahat dari penatnya kesibukan seharian.
Berharap tidur menjadi salah satu hal yang dapat membuat badan anda terasa segar, alhasil malah badan terasa sangat lelah.
Dikutip dari halosehat, Biasanya ini disebabkan karena pola tidur yang tidak teratur walaupun kamu sudah tidur selama 8 jam. Karena tubuh sudah memiliki alarmnya sendri yang disebut ritme sirkadian.
Ritme sirkadian ini berperan untuk mengatur setiap aspek kehidupan kita dari dalam, terutama membantu tubuh anda kapan harus bangun ataupun harus segera tidur.
Ini beberapa penyebab badan terasa lelah saat bangun tidur.
- Tidur gelisah (banyak gerak)
Sebagian orang memiliki kebiasaan tidur masing-masing, biasanya ada yang tidurnya tidak bisa diam. Mungkin kamu mengalami restless leg syndrome (RLS) biasanya orang yang mengalami ini akan merasakan kesemutan, menggelitik, rasa panas, gatal, atau rasa tidak nyaman pada kaki atau tubuh lainnya.
- Menggertakan gigi saat tidur
Bisa disebut dengan bruxism yang dapat membuat anda terasa lelah saat bangun tidur. Kamu bisa konsultasi ke dokter untuk menangani masalah ini
baca juga : Beberapa Manfaat Sayuran Brokoli, Hingga Untuk Kesehatan Jantung!
- Sleep apnea
Sleep apnea adalah gangguan kronis yang ditandai dengan berhentinya bernapas untuk sesaat atau berulang kali selama tidur akibat saluran pernapasan tersumbat. Ini dapat membuat kamu ngorok/berdengkur saat tidur.
baca : Makanan Yang Baik dan Sehat Untuk Sarapan Pagi, Cek disini!
- Buang air kecil terus menerus tengah malam
Menurut Richard M. Foxx, MD, dokter spesialis endokrinologi, ginekologi, dan estetika dari Calfornia mengatakan bahwa, bolak-balik pergi untuk buang air kecil pada tengah malam dapat menganggu siklus ritme sirkadian kamu.
- Alkohol
Meminum alkohol saat mau tidur. Mungkin sebagian orang menganggap meminum alkohol dapat membantu proses tidur mereka padahal ini malah menganggu waktu tidur. Yang dapat menyebabkan mimpi buruk, gelisah dan tidak nyaman.
baca juga : Kenali Gejala Penyakit Jantung Pada Wanita Sebelum Terlambat
foto illustrasi jam dari pexels