Pewartasatu.com, Jakarta – Sarapan itu penting bagi tubuh kita dalam menunjang setiap aktivitas di pagi hari. Tidak hanya itu, memilih makanan yang sehat, bernutrisi, dan memiliki banyak nilai gizi juga penting pada tubuh.
dikutip dari hallosehat, Sarapan juga dapat membantu tubuh dalam mengatur konsentrasi gula darah, melewatkan sarapan telah terbukti meningkatkan lonjakan gula darah setelah makan pada orang-orang memiliki diabetes type 2.
Simak dibawah ini makanan yang baik dan sehat untuk sarapan.
- Pisang
Yaps, tidak hanya menjadi cemilan enak dikala sedang ingin saja, melainkan pisang juga baik dikonsumsi saat sarapan. Pisang memiliki serat alami, vitamin C, dan potasium.
Baca Juga : Beberapa Makanan Sehat Cocok Untuk Menghangatkan Disaat Musim Hujan
Pisang yang berukuran sedang memiliki kandungan potasium 422mg dan tidak ada kandugan sodium. Ini cocok buat membantu kamu dalam mengelola tekanan darah.
- Telur
Telur bisa menjadi pilhan terbaik untuk mengawali pagi mu lho, kandungan protein pada telur dapat menjaga fungsi otot kamu dikemudian hari juga menahan lapar lebih lama. Kuning telor terdapat vitamin B kolin yang baik untuk ketajaman memori kamu, dan lebih dari tu lutein dan zeacanthin bagus untuk mata kamu.
- Oatmeal
Semangkuk bubur oatmeal mengandung serat tinggi ini berfungsi untuk kamu merasa kenyang lebih lama. Gandum utuh juga mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks. wah nilai plus banget nih bagi kamu bisa dicampur dengan potongan buah pisang.
- Alpukat dan Roti
Perpaduan roti dan buah alpukat, kebayang gak sih enaknya. Sebuah penelitian membuktikan sarapan rutin dengan alpukat dapat membantu menyehatkan jantung dan mengurangi risiko terserang stroke. Tidak hanya perut kenyang melainkan tubuh pun terhindar dari penyakit menakutkan.
- Tahu dan Sayur
Siapa sih yang gak suka keduanya, disantap selagi hangat ditemani dengan udara sejuk. Tahu juga memiliki protein lho!, sayur yang diolah dengan tepat banyak sekali nilai nutrisi dan vitamin terkandung didalamnya, seperti halnya bayam ataupun brokoli.
Baca Juga : Beberapa Dampak Negative Nasi Putih
- Sereal, Susu dan Buah
Kombinasi yang nikmat bagi pecinta produk-produk ini. Sereal juga memiliki vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Ditambah potongan buah segar dan susu yang hangat. Kalsium, mineral, vitamin, serat itu semua bisa kamu dapatkan.
Baca Juga : Manfaat Tempe Bagi Kesehatan, Hingga Baik Untuk Kesehatan Tulang
Sayang kan kalau menu sarapan kamu tidak baik bagi tubuhmu, untuk bekal sehat dimasa depanmu nanti.
foto illustrasi sarapan sehat dari Pexels