Jakarta – Mengkonsumsi air lemon setiap hari ternyata memiliki efek bagi tubuh. Pada sebagian orang yang melakukan pola hidup sehat akan sering mengkonsumsi air lemon.
Selain itu, dokter pun menganjurkan untuk mengkonsumsi minimal 3.7 liter air putih setiap hari. Namun, dalam keadaan tertentu atau aktivitas yang berlebih akan membutuhkan lebih banyak asupan air dalam tubuh.
Nah, sudah sering mendengar infused water ? trend saat ini banyak yang membuat infused water seperti campuran air putih dengan potongan buah ataupun sayuran, salah satunya air putih dengan irisan jeruk lemon.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda mengkonsumsi air lemon tiap hari.
1. Enamel gigi tergugus
Rasa asam pada air lemon bisa merusak enamel, lapisan pelindung gigi. Namun, faktanya asam pada jus buah bersifat lebih erisuf dan asam baterai. Karena enamel tidak mengalami regenerasi maka harus dirawat dengan baik.
Jika dilihat erosi pada enamel tidak kasat mata tetapi bisa dikenali dengan beberapa tanda. Contohnya, gigi sensitif, warnanya berubah hingga keroposan atau patah. Degradasi enamel berkelanjutan menyebabkan gigi berlubang,
Kurangi konsumsi gula atau memakai sedotan saat mengkonsumsi minuman asam, menggosok gigi, itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah hal tersebut.
Sehabis minum air lemon sebaiknya minum air putih agar asam tidak menempel di gigi.
2. Berat badan turun
Ini kabar baik buat mereka yang menjaga berat badan. Sejak lama air lemon dikonsumsi sebagai minuman sehat penurun berat badan. Hal ini karena kandungan antioksidan polyphenol yang ada dalam jeruk lemon.
Peneliti membuktikan bahwa kandungan antioksidan itu bisa menurunkan berat badan tikus obesitas yang diberi asupan air lemon. Selain itu polyphenol membantu kurangi resistensi insulin dan menormalkan gula darah. Keduanya bisa mencegah perkembangan diabetes 2.
Pada tahun 2011 studi pada manusia membuktikan bahwa polyphenol berinteraksi dengan bakteri usus yang mendorong penurunan berat badan. Studi tahun 2015 menemukan juga polyphenol pada kunyit juga bisa menurunkan berat badan.
3. Risiko batu ginjal berkurang
Penyakit batu ginjal belakangan banyak diderita anak muda. Pola makan menjadi salah satu sebabnya. Meskipun 1 dari 10 orang punya peluang untuk mengalami batu ginjal dalam hidupnya, hal ini bisa dicegah.
Seperti mengkonsumsi air lemon secara rutin. Jus jeruk lemon mengandung sitrat, yang mengurangi keasaman urine dan membantu memecahkan batu ginjal sebelum mengeras serta menimbulkan rasa sakit.
Minum cukup air putih bisa mencegah terbentuknya batu ginjal. Karenanya minum air lemon secara teratur bisa membuat tubuh terhidrasi, ginjal sehat sekaligus mencegah terbentuknya batu ginjal.
4. Mendapat asupan vitamin C
Jeruk lemon termasuk kelompok jeruk yang terkenal akan kandungan vitamin C nya. Meskipun tak sebanyak jeruk kupas, kandungan vitamin C jeruk lemon cukup tinggi. Hanya dengan menambahkan 15 ml air jeruk lemon dalam air, kamu akan mendapat asupan 6 mg vitamin C.
Seperti diketahui vitamin C sangat baik untuk menambah daya tahan tubuh dan melindungi kerusakan sel dari radikal bebas. Vitamin C juga bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan memperkecil risiko stroke.
Jus atau sari buah dari 1 buah jeruk lemon mengandung 19 ml vitamin C. Sementara asupan harian vitamin C yang dianjurkan pada orang dewasa, sekitar 65 mg – 90 mg. Ini berair jika menambahkan air jeruk dari 1 jeruk lemon dalam air minum akan mencukupi 20%-30% dari rekomendasi harian.
