Pewartasatu.com, Bogor – Bagi kamu yang terlalu sering makan pada tengah malam, mulailah untuk mengubah kebiasaan tersebut. Karena hal ini tidak baik untuk kesehatan tubuh kamu.
Kebutuhan makan bagi setiap manusia yaitu untuk memberikan energi serta nutrisi guna menunjang kegiatan atau aktivitas sehari-hari. Nah beda halnya ketika kamu mengkonsumsi makanan di malam hari, simak yuk beberapa dampak negatif bagi kesehatan tubuh jika kamu makan di tengah malam :
- Kualitas tidur terganggu
Yang pertama kamu bisa hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung air seperti sup dan terlalu banyak minum guna menghindari keinginan buang air terus menerus di malam hari.
Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein yang dapat mengganggu kualitas tidur anda. Selain itu, hindari pula mengkonsumsi makanan secara berlebihan pada malam hari serta pedas.
- Menambah berat badan
Menurut Erica Blackburg, orang-orang memilih untuk mengkonsumsi makanan ringan dan es krim di malam hari. Makanan seperti itulah yang dapat mengakibatkan kamu mengkonsumsi secara berlebihan.
Tetapi lain halnya bagi kamu yang sedang mengalami sakit, makanan yang mengandung kalori dapat meningkatkan kesehatan, kamu bisa mengkonsumsi kacang-kacangan, alpukat, keju atau pun makanan ringan olahan.
- Heartburn dan acid reflux
Acid Reflux merupakan kondisi di mana asam lambung naik kembali ke ke kerongkongan setelah makan. Kondisi ini biasanya disertai dengan rasa mulas atau nyeri terbakar di bagian tengah dada. Kondisi ini merupakan tanda awal dari penyakit Gerd. Selain itu, berbaring setelah makan dapat memicu acid reflux dan gejala gerd. Hindari makanan berminyak, tinggi lemak atau asam di malam hari yang dapat memicu penyakit tersebut.
- Nighttime eating syndrome
NES atau sindrom makan tengah malam merupakan gejala depresi. Orang yang termasuk dalam gejala tersebut biasanya akan selalu makan pada tengah malam karena ketidakseimbangan hormon. Biasanya yang menjadi pilihan makan penderita ini ialah makanan yang mengandung gula dan berkarbohidrat yang dapat membuat rasa nyaman.
- Meningkatkan risiko serangan jantung
Para ahli sudah menemukan bahwa makan pada tengah makan setelah jam 7 malam dapat meningkatkan resiko menderita serangan jantung.
- Diabetes
Jika kamu terlalu sering menunda makan atau sering melewatkan jam makan yang seharusnya dan kamu mengkonsumsi makanan pada malam hari dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe 2.
Dikarenakan gula dan insulin mengalami kesulitan berinteraksi satu sama lain setelah periode kelaparan.
- Memengaruhi ingatan
Menurut peneliti Amerika, efek makan malam dapat berdampak negatif terhadap ingatan kamu. University of California menemukan bahwa makan pada jam yang tidak teratur berpotensi memengaruhi fungsi kognitif.
Foto : Free Pexels
